Anasayfa > Kişisel Gelişim > Bir Psikoterapistten Sizi Daha Özgüvenli Gösterecek Beş İpucu

Bir Psikoterapistten Sizi Daha Özgüvenli Gösterecek Beş İpucu

25 Şubat 2022 / Yaşam Tarzı

  • 103 |
  • okuma süresi: 1 dk
Bir Psikoterapistten Sizi Daha Özgüvenli Gösterecek Beş İpucu


Özgüven, doğuştan sahip olduğunuz bir özellik değildir. Tıpkı vücudunuzdaki kaslar gibi zamanla geliştirilebilir.

Ancak bazen bu kadar uzun zamanımız olmuyor. İhtiyaç duyduğunuz tam da o an özgüvenimizi göstermemiz gerekiyor.

İşte insanlara karşı anında daha özgüvenli görünmek ve daha güvende hissetmek için bazı ipuçları:

1. Negatif düşüncelerinizi tersine çevirin.

Diyelim ki, çekingen bir yapınız var ve topluluk önünde konuşmak sizin için korkunç bir şey ve üzerine de bir sunum yapmanız gerekiyor. Kendinize bu negatif varsayımların aksi yönde telkinlerde bulunun. Örneğin: ‘’Ben mükemmel bir konuşmacıyım ve insanlar fikirlerimi duymak istiyor." Kafanızda tekrar etmeye veya yüksek sesle söylemeye devam edin. Kendinizi daha az endişeli hissedeceksiniz.

2. "Sanırım" veya "Emin değilim" demeyin

Zayıf kelimeleri ve cümleleri, sizi daha profesyonel ve yetenekli gösterecek şekilde değiştirin

Başkalarıyla konuşurken, cümleleri "Sanırım" veya "Emin değilim" ile başlatmaktan veya bitirmekten kaçının. Bunun yerine, sizi düşünceden sorumlu tutan ve sakin bir garanti veren “İnanıyorum ki” gibi ifadeler kullanın.

3. Kendinden emin hissettiğin bir zamanı hatırla

Gergin hissettiğiniz bir şeyi yapmadan hemen önce, optimal düzeyde enerji, odaklanma ve başarı elde ettiğiniz bir deneyiminizi hatırlayın.

Olayı zihninizde gözden geçirin. Ne yapıyordun? Orada kimler vardı? Başkalarından aldığınız yanıt ne oldu? Bittiğinde nasıl hissettin?

O pozitif enerjiyi ve kendinize olan güveni şimdiki zamana getirin.

4. Sosyal medyadan uzaklaşın

Özgüvenli olabilmek için kendinize, yeteneklerinize ve kendi kişisel yolculuğunuza inanmanız şart. Unutmayın ki herkesin yolculuğu kendine özgüdür.

Kendinizi hayatlarında sadece göz alıcı şeyleri paylaşan insanlarla karşılaştırmak, kendi başarılarınızı net bir şekilde görmenizi engeller.

Kendinizden emin olmadığınızda veya zorlayıcı bir şey yapmak üzereyken sosyal medyaya girmeyin. Bunun yerine, bir günlük alın ve yaptığınız ve gurur duyduğunuz şeyler hakkında yazın.

5. Kendinizi güçlü hissettiren bir şey giyin

Araştırmalar, giydiğimiz kıyafetlerin bilişsel süreçlerimizi etkileyebileceğini gösteriyor. Performansınızı artırabilir ve diğer insanların sizinle ilgili izlenimlerini giydiklerinizle değiştirebilirsiniz.

Hepimizin içinde daha iyi hissettiği bir kıyafeti vardır. Hızlı bir özgüven artışına ihtiyacınız olduğunda veya sıkıcı bir gün geçirdiğinizde bu kıyafetleri giyin.

Kaynak: cnbc.com