Anasayfa > Güncel Haber ve Duyurular > İyilik Yapmak Sağlığınızı Nasıl Etkiliyor?

İyilik Yapmak Sağlığınızı Nasıl Etkiliyor?

26 Ekim 2020 / Zihin & Beden Sağlığı Yaşam Tarzı

  • 4 |
  • okuma süresi: 2 dk


Daha önce birine yardım ettiğinizde kendinizi iyi hissettiğinizi fark ettiniz mi? Eğer başkasının iyiliği için yaptığınız eylemlerin size de iyi geldiğini düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Bilim insanları buna bir isim bile veriyor: “the helper’s high” (yardım edenin iyi hissetmesi).

Gönüllülük yapmak, fayda sağlamak, bağışta bulunmak ya da sadece başkalarına yardım etmek gibi toplumun ya da bir başkasının yararını gözeterek gerçekleştirilen bu “iyiliklere” prososyal davranış deniyor. Prososyal davranışlar başkasına yardım etme motivasyonu ile gerçekleştirilse de aslında bir süreliğine kendi endişelerinize ara vermenizi kendinizden başka bir şeylere odaklanmanızı sağlıyor. Gönüllülük yapmak, fayda sağlamak, bağışta bulunmak ya da sadece başkalarına yardım etmek gibi toplumun ya da bir başkasının yararını gözeterek gerçekleştirilen bu “iyiliklere” prososyal davranış deniyor. Prososyal davranışlar başkasına yardım etme motivasyonu ile gerçekleştirilse de aslında bir süreliğine kendi endişelerinize ara vermenizi kendinizden başka bir şeylere odaklanmanızı sağlıyor.

İyilik yapmanın beyni pek çok açıdan olumlu etkilediğini gösteren araştırmalara göre, başkalarına yardım eden insanlar hem daha mutlu hem de fiziksel ve zihinsel olarak daha sağlıklı oluyor. Beyin araştırmaları, başkalarına yardım ettiğimizde beynimizin dopamin ve endorfin gibi hormonları salgıladığını gösteriyor. Bu hormonlar iyi hissetmemizi ve stresimizin azalmasını sağlıyor. Bununla beraber, özellikle kriz dönemlerinde, şu an içinde bulunduğumuz pandemi süreci gibi, yardım etmek endişeyi azaltıyor. Araştırmacılara göre, bir başkasına yardım ettiğimize, kriz zamanlarının yarattığı belirsizliklerden uzaklaşıyor ve kontrolü ele aldığımızı hissediyoruz.

Prososyal davranışların kişinin iyi olma haline etkilerini inceleyen bir araştırmaya göre yardım etme davranışını sıklıkla gerçekleştiren gençlerin genel olarak psikolojik durumları diğerlerine kıyasla daha iyi durumda. Yardımlaşmaya yatkın yaşça büyük insanlar ise fiziksel olarak daha sağlıklılar. Araştırmanın bir diğer ilginç bulgusu da şu: Kadınlar daha çok prososyal davranış gerçekleştiriyor. Araştırmacılar bu durumu toplumsal normlarla ilgili olduğunu ileri sürüyor. Yani, kadınlar kendilerinden daha iyi, ilgili, şefkatli ve verici olması beklendiği için bu norma uygun davranıyor olabilirler.

Yardımlaşmak, destek olmak, birbirini gözetmek, tüm bunlar hem ilişkilerin hem de toplum olmanın yapıtaşları arasında. Ama aynı zamanda kendi zihin ve beden sağlığımızı da iyileştiriyor. Siz de kendinizi iyi hissetmek için iyilik yapmayı denemeye ne dersiniz?


Kaynak: ForbesPsychology Today 

Diğer Haberler

Retina Kaynaklı Olmayan Körlükler için Yeni Teknoloji Kapıda

Yapay Zekâ Çalışmaları Meme Kanseri Teşhisi için Ümit Veriyor

Beautiful News Daily: İyi Haberler Platformundan Bazı Haberler

Başarılı İnsanların Okuduğu Kitaplar: Bill Gates Öneriyor