Anasayfa > Kişisel Gelişim > Çalışırken Odaklanmanızı Kolaylaştıracak Yöntemler

Çalışırken Odaklanmanızı Kolaylaştıracak Yöntemler

17 Ekim 2020 / Yaşam Tarzı

  • 7 |
  • okuma süresi: 2 dk



Çalışırken dikkatiniz sıklıkla dağılıyor mu? Özellikle şu günlerde pandeminin yarattığı belirsizlik süreci, toplantıların ve derslerin online olması ile odaklanmak giderek zorlaşıyor olabilir. Sizler için odaklanmanıza yardımcı olabilecek bazı yöntemleri derledik:

Odaklanmanızı Kolaylaştıracak Öneriler:

Planlı Molalarla Beyninizi Ödüllendirin. Pek çok insan verimli çalışmayı birkaç saat ara vermeden çalışmak olduğunu düşünse de, ideal çalışma biçimi bu değil. Aslında Somut bir son nokta olduğunda yapılan işe odaklanmak daha kolaylaşıyor. Bu yüzden size uyan ve gerçekçi bir çalışma planı ile molalarınızı belirleyin. Örneğin, Verimli Çalışma Teknikleri: Pomodoro Tekniği Nedir? başlıklı yazımızda da değindiğimiz Pomodoro tekniğine göre her 25 dakikalık çalışma için 5 dakika mola öneriliyor. Buna ek olarak çalışma molaları verdiğinizde hareket etmek, belki esneme hareketleri yapmak molanızı daha da faydalı hale getirecektir.

Teknoloji kullanımınıza dikkat edin. Diğer etkili bir yöntem olarak da çalışmaya başlamadan önce acil bir işiniz yoksa telefonunuzun bildirimlerini kapayabilir, hatta telefonunuzu uzak bir yere koyabilirsiniz. Uygulamalardan gelen bildirimler, mesajlar ve sürekli sosyal medyaya bakma isteği çalışmanızın sıklıkla bölünmesine neden olabilir. Kaliforniya Irvine Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, dikkatiniz bir kez dağıldığında yaptığınız işe geri dönebilmek ortalama 23 dakikanızı alıyor. Bu yüzden telefonunuzu kontrol etmek için belirli zamanlar ayırın, onun dışında çalışırken mümkün olduğunca uzak kalmaya çalışın.

Her günün sonunda ertesi gün için hedeflerinizi belirleyin. Hedeflerinizi belirledikten sonra her biri için daha detaylı bir plan yaparak işlerinize ne kadar süre ayıracağınızı belirleyebilirsiniz. Ön göremediğiniz sorun ve işleri de hesaba katarak esnek bir plan yapmaya çalışın.

Çalışma alanınızı düzenleyin. Düzenli bir çalışma alanı zihninizi daha az yorar. Araştırmalar, etrafta çok fazla eşya olmasının üretkenlik üzerinde olumsuz etkileri olduğunu gösteriyor.

Tüm bu yöntemlerin yanı sıra uzmanların ortak noktada buluştuğu bir konu var ki o da, odaklanabilmek için her şeyden önce sağlıklı çalışan bir zihninin gerekliliği. Odaklanmakta sorun yaşıyorsanız her şeyden önce düzenli egzersiz, sağlıklı besinler tüketmek ve iyi bir uyku düzeni aslında tüm bu sıraladığımız maddelerden de önce dikkat etmeniz gereken noktalar olabilir.

Siz de odaklanmanızı kolaylaştırmak için çevreniz ve planlamanızla ilgili detayların yanı sıra kendinize iyi bakmayı ihmal etmeyin!


Kaynak: Psychology Today 

Diğer Haberler

Beautiful News Daily: İyi Haberler Platformundan Bazı Haberler

Başarılı İnsanların Okuduğu Kitaplar: Bill Gates Öneriyor

Verimli Çalışma Teknikleri: Pomodoro Tekniği Nedir?

Ötelemekten Nasıl Kurtuluruz?