Anasayfa > Kişisel Gelişim > Yürüyüş Yapmak ve Zihin

Yürüyüş Yapmak ve Zihin

03 Ekim 2020 / Zihin & Beden Sağlığı

  • 9 |
  • okuma süresi: 2 dk


Yürüyüş yapmayı sever misiniz? Araştırmalara göre yürüyüş yapmak metabolizmayı hızlandırmak veya dolaşımı artırmak gibi fiziksel faydalarının yanı sıra, zihinsel becerilerin de gelişimine katkıda bulunuyor.

Yürüyüş yaptığımızda dolaşımımız artar bu da beyne giden kan ve oksijen miktarını da yükseltir. Farklı araştırmalar, düzenli yürüyüş yapmanın beyin hücrelerinde yeni bağlantılar kurulmasını desteklediğini ve beynin hafızadan sorumlu bölgelerinden olan hipokampüs hacmini artırdığını gösteriyor.

Yürümenin fiziksel etkisinin yanı sıra diğer bir önemli özelliği de yürüme eylemini yapmak için pek de bilinçli bir efor sarf etmemizin gerekmemesi. Vücudun zihni meşgul etmeden yapabildiği bir eylem olması sebebiyle, yürürken dikkatimizi çevremize ya da farklı düşüncelerimize verebiliriz. Bu da farklı zihinsel becerilerimizi geliştirebilir. Örneğin, Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada  yürüyüş yapmanın yaratıcılığı artırdığı vurgulanıyor. Araştırmaya katılan kişilerin yürüyüş yaptıktan sonra yaratıcı düşünme gerektiren farklı deneylerde yüzde 60 daha iyi sonuçlar elde ettiği görülüyor. Bununla birlikte yürüyüş yapmanın yanı sıra nerede yürüyüş yaptığımız da önemli bir konu. Amerika’da doğal ortamların dikkat üzerine etkilerini araştıran bir psikoloji araştırması, doğada yapılan 4 günlük yürüyüşün ardından katılımcıların problem çözme becerilerinin yüzde 50 artığı gösteriyor.

Şehir gezgini Eugene Quinn, yaptığı TedTalk konuşmasında dünyanın en basit eylemlerinden biri olan yürüyüşün sürekli meşgul olan hayatlarımız için oldukça iyi bir mola olduğunu ifade ediyor. Ulaşım için değil de yürüyüş yapmak için yapılan bir yürüyüşün kişiyi stresten uzaklaştıracağını ve bunun üretkenliğe ve yaratıcılığa iyi geleceğini belirtiyor. Üstelik doğada veya şehir içinde, her nasıl olursa olsun yürümek her zaman ve her yerde yapabileceğimiz, ekipman da gerektirmeyen bir fiziksel hareket türü.

Yürümeyi bir spordan çok daha fazlası olarak görenler de var: Yürümenin Felsefesi yazarı Frederic Gross, yürümenin bir spordan çok felsefeye yakın bir eylem olduğunu iddia ediyor. Skor, kendini aşmak gibi spora ait özelliklerden çok sadece yürümek için yapılan yürümenin farkına varmak, nefes almak ve düşünmekle ilgili olduğunu belirtiyor. Benzer bir şekilde, eserlerinin çoğunu yürürken yazdığı bilinen filozof Friedrich Nietzsche’ye göre ise, “Sadece yürürken akla düşenler gerçekten büyük düşüncelerdir.”

Belki de kafanızı toplamak ve daha üretken olmak için ihtiyacın olan şey yürümektir, bir şans vermeye ne dersiniz?

Kaynak: Medium, New Yorker  

Diğer Haberler

Retina Kaynaklı Olmayan Körlükler için Yeni Teknoloji Kapıda

Yapay Zekâ Çalışmaları Meme Kanseri Teşhisi için Ümit Veriyor

Birleşmiş Milletler Barış Çalışmaları için Yapay Zekâ Projesi

3D Yazıcılar ile Ev Yapmak Artık Mümkün Mü?