Anasayfa > Çalışma Yaşamına Hazırlık > İş Hayatında Tükenmişlik Sendromu

İş Hayatında Tükenmişlik Sendromu

15 Eylül 2020 / Yeni ve Modern İş Yaşamı Profesyonel Hayatın Gereklilikleri

  • 6 |
  • okuma süresi: 2 dk


Kendinizi sürekli yorgun hissedebiliyor ya da yaptığınız işten dolayı tükenmişlik sendromu yaşıyor olabilirsiniz. Peki tükenmişlik sendromunu yeteri kadar tanıyor muyuz?

Tükenmişlik Sendromu Nedir?

Tükenmişlik sendromu; aşırı çalışma, iş ortamından memnun olmama gibi etkenler sebebiyle kişilerin başarısız ve yıpranmış hissetmesi, güç ve enerji kaybetmesi ve kronikleşmiş bir yorgunluk yaşamasına denir. Dünya Sağlık Örgütü  tükenmişlik sendromunu artık bir tanı sayıyor ve farklı yaklaşımlarla bu sendromu açıklamaya çalışıyorlar.

Tükenmişliği anlamaya ve çözüm sunmaya çalışan Christina Maslach ve Michale P. Leiter’ın araştırmasına  göre bu sendromun nedeni 6 farklı alanda yaşanan zorluklar olabilir. Bu alanların bir ya da daha fazlasında olumlu yönde değişiklikler yapan kişilerin çalışma hayatlarındaki memnuniyetsizlikler azalabiliyor. Peki, sorun yaşadığımız 6 alan nedir ve bunlarla ilgili neler yapılabilir?

Tükenmişlik hissine neden olabilecek 6 alan:

1- İş yoğunluğu: Eğer iş yoğunluğunuz kapasitenizi aşıyorsa, dinlenmeye veya kendinizi profesyonel ya da kişisel olarak geliştirmeye vaktiniz kalmıyorsa tükenmiş hissediyor olabilirsiniz. Öncelik olarak çalışma biçiminizi değerlendirin. İş planı yapıyor musunuz? Elinizdeki işleri önceliklendiriyor musunuz yoksa küçük işlerle fazla vakit kaybediyor musunuz? Bir de tabii mükemmeliyetçi olup olmadığınızı da değerlendirin.

2- Kontrol eksikliği hissetmek: Çalışma yaşantınızı etkileyen kararlarda söz sahibi misiniz? Eğer yaptığınız işte hiçbir şekilde özerkliğiniz yoksa bu da sizi yorabilir. Bu bazen yönetimsel bir problem olabileceği gibi bazen de işin doğası gereği sürekli yeni ve belirsiz durumlarla baş etmeniz gerekiyor olabilir. Her ikisi için de yöneticileriniz ve ekibinizle konuşmayı deneyin, önceden belirleyebileceğiniz şeylere birlikte karar verin.

3- Ödül: İşiniz için harcadığınız çabanın karşılığı sizi tatmin etmiyorsa tükenmiş hissedebilirsiniz. Burada karşılık olarak bahsettiğimiz şey maddi de olabilir, takdir görmek gibi olumlu geri bildirimler de olabilir. Mevcut çalışma ortamınızı değerlendirip, konuyu yöneticilerinize açabilirsiniz.

4- Topluluk: Çalışma arkadaşlarınız da işinize duyduğunuz memnuniyetin önemli bir parçası olabilir. Ekip arkadaşlarınızla ilişkinizin iyi olması işten keyif almanızı sağlayacağı gibi, tükenmişlik bulaşıcı da olabilir. Yani ekipte başkalarının mutsuz olması sizi etkiliyor olabilir. Grup olarak sizi neyin daha iyi hissettireceğini konuşup, buna göre kararlar olmak çözümü başlatabilir.

5- Adalet: İşinizde adil ve eşit bir muamele görüyor musunuz? Katkılarınız için eşit ölçülerde kabul görüyor musunuz? Çalışmalarınız fark ediliyor mu? Haksızlığa uğruyor olma hissiniz, tükenmişliğin kaynağı olabilir.

6- Değerlerin çatışması: Yaptığınız iş ile değerleriniz ve idealleriniz uyuşmadığında motivasyonunuz düşebilir. Çalıştığınız kurum ve ekibinizle değerlerinizin örtüşüp örtüşmediğini fark etmeye çalışın. Bunlar değişmeye açık konular mı? Eğer değilse, yeni fırsatlar aramak da sizin için iyi bir seçenek olabilir.

Kaynak: Harvard Business Review

Diğer Haberler

Retina Kaynaklı Olmayan Körlükler için Yeni Teknoloji Kapıda

Yapay Zekâ Çalışmaları Meme Kanseri Teşhisi için Ümit Veriyor

Etkili İletişim İçin Yapılması Gerekenler: 4 İpucu

Birleşmiş Milletler Barış Çalışmaları için Yapay Zekâ Projesi